[30일 다이어트] 3일차_ 계속 침묵 수행하는 느낌

3일차. 계속 침묵 수행하는 느낌이다. 

단백질, 비타민, 미네랄 건강식품 가루를 물에 태워서 아침, 점심, 저녁 먹는다. 계속 물을 마시고 있는 것. 

필수 영양소는 채우고 있지만, 평소 먹던 밥이나 빵 같이 씹어 먹지를 않으니 입이 심심하다. 

의외로 미치도록 먹고 싶고 그렇지는 않다. 견딜 만 하다. 

이런 방식의 다이어트는 처음이라서 몸의 변화나 반응에 민감해 진다. 까칠해 지는 것은 아니고, 처음이니까 적응하려는 것이다. 

5일을 해보고 나면, 그 이후부터는 일반식과 조절하면서 해볼만하겠다는 생각이 든다. 

핵심은 저녁 이후 그 다음날 아침까지 12시간 공복을 유지하는 것이다. 역시 자기 전에 많이 먹지 않는 것, 소식이 중요한 것 같다. 

오후 3시쯤에는 어제 보다 배고 더 고팠다. 간식 삼아 단백질, 식이섬유 건강식품을 먹었다. 

씹지 않아서 생기는 욕구 불만도 좀 있는 것 같고. 

몸이 가볍고, 힘이 빠진다는 느낌도 있다. 

오후가 힘들지, 저녁이 되면 힘들지 않다. 다행이다. 

이틀 남았다. 와이프, 제수씨에게 힘내자고 카톡 남겼다. 함께 하니까 더 할만하다. 

3일차 먹은 것. 

아침, 점심, 저녁 : 린(단백질 등 체중조절용 식품) + 초코(식이섬유, 비타민, 미네랄)

오후 1시에 외부 업무 미팅하며 아이스 아메리카노 한 잔

오후 3시에 간식 삼아 린을 하나 더 먹음

저녁에 집에 와서 단백질 제품을 먹음